刷牙是大家每天必備的任務，但其實有不少人在刷牙時會思考刷牙一定要用牙膏嗎？如果刷牙不用牙膏會怎麼樣？關於刷牙不用牙膏的相關疑問，我們將在本文中為大家說明！
你還在疑惑刷牙一定要用牙膏嗎？關於這個問題，牙醫師表示仍建議大家刷牙使用牙膏，主要原因包含以下幾點：
雖然刷牙用牙膏不是必要，但牙膏中的特定成分可以更幫助牙齒做好更全面的清潔，而且也有強化口腔健康的作用，所以醫師還是建議大家刷牙時盡量使用牙膏，同時也能根據自己的口腔狀況挑選適合自己的牙膏。
雖然建議大家刷牙時盡量使用牙膏，但其實刷牙不用牙膏也不會帶來負面影響，更不會因為這樣就有刷不乾淨的問題。
因為刷牙主要的目的是把殘留在牙縫與口腔中的食物殘渣與細菌帶走，防止它們在口腔中形成牙菌斑，所以只要搭配正確刷牙手法以及潔牙輔助工具就能達到基本的清潔效果，而牙膏是因為含有氟化物、美白成分以及抗敏感成分等，而對口腔清潔與健康有加成效果，但如果想要真正把清潔做到位，刷牙次數與方法才是最重要的關鍵。
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不用牙膏刷牙不會影響口腔清潔有沒有做到位，但刷牙時機沒掌握好就可能有影響，建議不只早起、睡前要刷牙，每次進食後都更應該要刷牙，因為食物殘渣一定會卡在牙縫中，如果長時間沒有清除，就可能孳生細菌，形成牙菌斑，讓口腔成為病菌的溫床。
可以刷牙不用牙膏，但建議大家刷牙盡量搭配牙線棒、牙間刷才能深入牙縫死角，把藏匿在縫隙中的食物殘渣與細菌帶走。另外挑選一支對的牙刷也很重要，像是刷頭不能過大才能刷到口腔中的各個角落，還有刷毛軟硬與密度都要剛好，才能更有效地清潔牙垢。
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刷牙絕對不是來回刷幾下就能刷乾淨的事情，因為這不只可能刷不乾淨，還可能傷害牙齦！通常醫師都會建議大家使用貝氏刷牙法刷牙，也就是讓牙刷與牙齦呈45度角，接著清刷牙齒表面與牙齦交界處，每次刷兩顆，來回刷十下，才能確保口腔清潔有做好。
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沾水雖然會讓牙膏釋放更多泡沫，感覺能刷得更乾淨，但實際上水會稀釋牙膏中的成分，降低潔牙效果，所以建議先用清水漱口一遍，沖走食物殘渣的同時，也能讓口腔變得濕潤，再來就能直接擠牙膏刷牙，讓牙膏中的氟化物等成分有更長時間作用於口腔。
潔牙時間不夠長很難將卡在牙齒縫隙、牙齒表面與牙齦邊緣的齒垢與細菌清除，長期下來就會逐漸形成牙菌斑，進而導致牙結石出現堆積，並引發蛀牙與牙周病等口腔問題，所以潔牙時間建議至少2分鐘，才算有做好口腔清潔。
很多人刷牙後會用大量清水反覆漱口，一來可以讓口腔感覺更清爽，二來也是擔心牙膏殘留於口腔中，但這樣做反而會把牙膏中的氟化物沖刷掉，所以刷牙後只需要以少量清水漱口就好，如此才可以讓氟化物等成分停留在口腔的時間久一點，發揮更長效的清潔效果。
看完本文相信大家都了解到，刷牙不用牙膏不是牙齒清潔與否的關鍵，重點仍然是潔牙的方法與時機、次數！所以，如果希望可以透過日常清潔守護口腔健康，達到預防口腔疾病的效果，務必仔細且到位的刷牙，千萬不要因為怕麻煩而省略任何一個步驟，或是只用一種潔牙工具就帶過，才能確保維持口腔清潔到位！
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