刷牙是維持口腔健康的基本事項，但你知道牙膏該怎麼選嗎？市面上的牙膏琳瑯滿目，從抗敏感、美白到護齦，每款牙膏都有不同的主打成分，但如果忽略自身口腔狀況，只憑香味或品牌挑選，刷牙效果可能大打折扣，因此本篇文章將帶你認識牙膏成分與常見種類，讓你可以做出最適合自己的牙膏選擇，提升口腔清潔效果！
如果有預防蛀牙的需求，那含氟牙膏會是最佳的牙膏選擇！含氟牙膏中的氟化物可以幫助牙齒再礦化，達到強化琺瑯質、降低酸蝕的效果，長期使用可以降低蛀牙發生的機率。另外，根據衛福部建議，6歲以上兒童與成人應挑選氟濃度1,500ppm以上的含氟牙膏、6歲以下孩童則建議使用約1,000ppm的兒童專用款牙膏。
抗敏感牙膏適合那些對於冷熱與酸甜食物特別敏感的族群，因為抗敏感牙膏主要含以下兩大成份：
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美白牙膏成分多數含有過氧化氫、碳酸鈣等，可以幫助去除牙齒表面的色素沉積，但醫師也提醒大家，美白牙膏無法改變牙齒本身的天然顏色，使用那些含有強效研磨劑的美白牙膏還可能會損害琺瑯質，因此挑選牙膏時務必要注意。
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牙齦經常出血、紅腫的人，建議選用含抗菌成分的牙齦護理牙膏，這類牙膏成分通常包括鋅鹽或氯己定，能幫助減少牙菌斑、抑制發炎反應，緩解牙齦早期症狀，但是牙齦出血發炎狀況若一直沒有改善，還是需要立即就醫，讓牙醫師進行進一步檢查與治療。
具備抗菌作用氟化物，能夠加強牙齒琺瑯質，有助減少牙菌斑形成，進而達到預防口腔疾病的功效，而且氟化物還能減少牙齒敏感問題，保護牙本質不受刺激，維持口腔健康。
表面活性劑是牙膏產生泡沫的關鍵成分，最常見的是月桂基硫酸鈉（SLS），它能幫助分散牙菌斑，但對口腔潰瘍或敏感者可能有刺激性，若經常有口腔破皮或口腔乾燥問題，建議選擇不含SLS的溫和配方牙膏。
牙膏中的研磨劑能幫助清除牙齒表面汙垢與色素沉積，適量使用可以提高清潔效果，但如果研磨劑含量過多可能會造成琺瑯質磨損，因此選購牙膏時可留意是否標示研磨係數(RDA)，建議挑選研磨係數小於50的牙膏才不會有損害琺瑯質的可能。
牙膏中常見的抗菌成份包含氟化物、氯己定、三氯生等，有著預防蛀牙、抑制口腔中細菌生長以及滅菌的功用，能夠有效降低牙菌斑、牙齦炎等口腔疾病發生的風險，同時達到減少口臭的效果。
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市面上牙膏選擇百百種，想挑選適合自己的牙膏前，就要先掌握自身口腔狀況：
建議可以根據以上幾種常見需求來挑選適合的牙膏，依此透過日常清潔守護口腔健康。
如果不知道怎麼挑選牙膏的話，那麼含氟牙膏會是最不會出錯的牙膏選擇，因為氟化物可以強化牙齒琺瑯質，增加牙齒抗菌力，進而達到預防蛀牙以及口腔疾病的風險，而且使用含氟牙膏還可以幫助維持口腔清新，是各年齡層都能用的好選擇。
在挑選牙膏前，也要先了解自己是否會對牙膏中的什麼成分過敏，像是有些人就對氟化物過敏，這時就會產生刺癢或是長痘痘的狀況，另外牙膏中添加的香精例如茶樹精油、薄荷也可能會導致過敏，甚至出現口角炎的症狀，因此選擇牙膏時務必要認清成分，可以選擇標有「低敏」的牙膏，減少過敏發生的機率。
雖然只靠牙刷來清潔也能清除部分汙垢，但牙膏成分中的氟化物、抗菌成份等效果更強，能更有感地去除牙菌斑，達到有效預防蛀牙與牙周問題的效果，而且也能帶給口腔清新的感覺。
牙膏擠越多越有效其實是種迷思，每次擠牙膏的份量約一顆綠豆已足夠，而且牙膏擠太多不只浪費，還可能因為泡沫太多導致提早停止刷牙，降低清潔時間與效果，所以刷牙時擠牙膏適量即可，不需要把整個牙刷刷面擠滿牙膏。
建議大家挑選牙膏前一定要先觀察自身口腔狀況，再搭配需求來去挑選合適的牙膏，如果你對挑選牙膏有疑惑、或是不清楚自身的口腔狀況時，也可以詢問牙醫師，請牙醫提供你專業建議，替你挑出最適合的牙膏。
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