你是不是也聽過口香糖吃太多會得口腔癌這種說法？不少人因為擔心健康問題，不敢長期咀嚼口香糖，但這樣的擔憂有根據嗎？口香糖吃太多口腔癌是真的？還是網路謠言？本文將用3分鐘帶你解開迷思，不只說明口腔癌成因與症狀，也會分析口香糖過量可能帶來的其他身體問題，幫你正確理解風險，避免不必要的恐慌。
口腔癌是發生在口腔部位的惡性腫瘤統稱，指包含唇、舌、口底、頰黏膜、齒齦、硬顎、顎骨等區域。從病理學來看，口腔癌的類型包括鱗狀細胞癌、疣狀癌、肉瘤、唾液腺癌、惡性黑色素細胞瘤等，其中以鱗狀細胞癌最為常見。
在台灣，口腔癌多見於45歲以上的族群，以男性居多，且與嚼檳榔、吸菸、酗酒等不良生活習慣密切相關，而口腔初期症狀包含口腔潰瘍、破皮、腫塊不癒，因此常被誤認為一般口腔問題而延誤治療，如果一旦惡化，恐引發說話、咀嚼困難，甚至威脅生命等狀況，不過由於口腔癌早期發現的治癒率相對較高，因此定期口腔檢查與改善生活習慣，是預防與控制口腔癌的關鍵。
若有出現上述症狀，請儘早尋求牙科或耳鼻喉科醫師評估。
關於口香糖吃太多口腔癌的說法，目前並無明確醫學證據指出咀嚼口香糖會直接導致口腔癌，因為造成口腔癌的主要因素是吸菸、喝酒、嚼檳榔與不良口腔衛生，而口香糖本身多半為食品級原料，若選擇無糖產品、適量咀嚼，其實對健康影響不大。
但若口香糖吃太多且長期集中咬在單側牙齒、過度摩擦口腔黏膜，可能造成慢性刺激，間接提升發炎風險。雖然不是致癌主因，仍建議適度食用、避免過量。
吸菸與嚼檳榔是口腔癌的兩大主要危險因子，根據國民健康署資料指出，男性口腔癌患者中有超過八成吸菸、七成嚼檳榔，且五成以上同時有這兩種習慣，而這兩種物質均為世界衛生組織認定的一級致癌物，若能及早戒除，將大幅降低罹癌風險。
不少口腔癌個案都是在定期檢查中意外發現的，建議依照政府提供的每2年一次篩檢制度進行檢查，特別是有吸菸、嚼檳榔習慣或曾有家族病史者，更應定期檢視口腔內是否有紅斑、白斑、潰瘍等異狀。若發現有長期未癒合傷口、或異常腫塊，務必儘快就醫。
如發現口腔黏膜破皮超過兩週未癒、出現紅斑白斑或臉部腫塊等異常，應立即就醫，資料顯示，透過篩檢發現的病灶中有77%屬早期癌症或癌前病變，及時治療可大幅提升5年存活率，恢復功能與外觀也更理想。
口香糖中的代糖成分如木糖醇，不易被胃內酶分解，會直接進入腸道，可能會引起脹氣或腹瀉等腸胃不適，特別是對原本有腸胃問題者，咀嚼過多口香糖更會刺激腸胃，引發不適。
過度咀嚼口香糖會使顳下頜關節過度使用，可能導致肌肉肥大、臉型改變，甚至產生張口困難、疼痛等症狀，此外，臉部肌肉長期過度使用會導致咬肌肥大、面部皺紋增加，因此不建議長時間頻繁咀嚼，以免造成不必要的肌肉與關節壓力。
長時間咀嚼將使甜味劑在口中停留過久，產生酸性物質，進而導致牙齒脫鈣、誘發蛀牙，而且即使是無糖口香糖也不宜長時間咀嚼，因此咀嚼口香糖時應控制咀嚼時間在10分鐘內，避免反效果傷害牙齒健康。
口香糖雖看似小東西，但許多市售產品每片含糖量不低，若如果口香糖吃太多，熱量不知不覺增加，再加上口香糖會刺激食慾，讓人容易想吃東西，間接導致攝取過多，長期下來，可能成為吃不胖卻發胖的陷阱。
雖然說口香糖吃太多口腔癌是沒有根據的說法，但口香糖吃太多則可能對腸胃、牙齒、臉型與體重造成不必要的負擔，若擔心健康疑慮，建議每天最多咀嚼2–3次、每次15分鐘內為宜，另外選擇無糖配方的口香糖且避免長時間咀嚼單側，也能降低慢性刺激風險，能讓健康更有保障。
資料來源：
>>什麼是口腔癌
>>口腔癌防治
>>認識口腔癌
>>口腔癌簡介
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