你的孩子有「口呼吸」的習慣嗎？許多家長都容易忽略孩子用嘴巴呼吸的習慣，但口呼吸長期下來容易導致睡眠不佳，或是暴牙等問題。下面就讓我們一起來看看什麼是口呼吸，以及口呼吸有哪些容易發現的徵兆，有助及時改正寶貝的壞習慣，幫助他快樂健康的長大！
口呼吸是什麼？跟鼻子呼吸有何區別？
口呼吸顧名思義，就是指用嘴巴進行呼吸，與正常用鼻子呼吸不同，由於嘴巴缺少鼻腔裡鼻毛來進行空氣過濾，因此口呼吸更容易吸入灰塵、過敏原等空氣中的雜質。
此外，孩童用嘴巴呼吸時，會將舌頭的位置放低，導致上顎骨發育受限，長期下來可能會產生咬合不正以及前牙凸出等問題。
口呼吸會對孩子造成哪些影響？
有很多孩子是因為過敏或吸奶瓶，而養成口呼吸的習慣，另外，感冒鼻塞也容易讓孩童更傾向用嘴巴呼吸，而長期的口呼吸習慣，對孩童會造成許多不良影響，下方就讓我們一起了解吧！
1.影響睡眠及注意力
由於睡眠時用口呼吸容易發出鼾聲，因此會導致睡眠品質不佳甚至呼吸中止，長期下來，不僅會讓孩子們精神不濟，也會使注意力難以集中。
2.咬合不正
一般人用鼻子呼吸時，舌頭會自然地頂住上顎，抵銷壓力並維持正常臉型，不過，如果孩子習慣以嘴巴呼吸，使得舌頭無法發揮支撐的功能時，就容易造成牙齒排列不整齊或是前凸的問題，從而讓上下齒的咬合無法對齊。另外某些案例中，嘴巴呼吸也會導致暴牙，讓孩童因為外表而失去自信。
>>延伸閱讀：暴牙推薦4種矯正方法，讓你的外觀從此大轉變
3.烏龜頸或姿勢不良
口呼吸會導致呼吸道阻塞，並在睡眠時對頸部形成壓迫，因此也會讓睡覺的姿勢越來越差，最後就會養成烏龜頸或駝背等不良姿勢，進一步對孩童的發育造成影響。
口呼吸有哪些行為徵兆？
發育中的小孩更容易養成不良習慣，等日後要糾正也會變得較為困難，因此下方建議家長可以從4個部分，來觀察家裡的寶貝是否有口呼吸的狀況。
1.精神疲倦、情緒敏感、注意力不集中
因為口呼吸會影響睡眠品質，因此精神不佳、情緒敏感或是注意力不集中，都屬於口呼吸的徵兆。由於孩童在發育時需要舒適的精神狀況，因此如果注意到有類似情況時，建議要對孩子持續觀察，並請專業醫師檢查實際的影響因素。
2.口腔乾燥
用嘴巴呼吸會讓口腔持續張開，難以維持正常的濕潤度，因此如果孩子有異常容易口渴的狀況，就可能是口呼吸的徵兆，需要多加留意。
3.入睡時打鼾
睡覺時用嘴巴呼吸，容易產生打鼾的問題，而這也是最容易觀察到的口呼吸徵兆，睡覺打鼾如果放著不管而使情況惡化，就有機會演變成呼吸中止症，因此如果發現小孩在睡眠時有打鼾的情況，建議要及早就醫檢查。
4.放鬆時嘴巴未緊閉
一般人在放鬆時，嘴巴應該是呈現緊閉的狀態的，但如果長期用口呼吸，就會因為身體中的肌肉習慣，使嘴巴自然打開，因此觀察小孩平時放鬆時的口腔是不是緊閉的，也是判斷是否有口呼吸問題的好方法。
口呼吸矯正方式有哪些？
如果確認孩童有口呼吸的情況，可以先用下面3種方法來練習矯正，當然除了口呼吸矯正之外，建議還是要找專業牙醫師進一步檢查，確認是否有其他原因導致孩童習慣用嘴巴呼吸。
1.含水練習
矯正口呼吸的首要方法便是訓練口腔肌肉。一開始可以採用呼吸時嘴巴含水的練習法，讓孩童習慣用鼻子呼吸而非用嘴巴呼吸。
一次含水練習大約保持10分鐘，過程中可以看電視或做其他事，來訓練成潛意識的習慣，不過這個方法可能會使孩童在呼吸時進水，因此需要家長的全程陪伴，在小孩被水嗆到時安慰並幫助舒緩情緒。
2.舌頭頂上顎練習
舌頭頂住上顎也是訓練口腔肌肉的好方法，可以讓孩童習慣在鼻子呼吸時，利用舌頭做口腔支撐，並且一次要維持至少20秒、每回訓練重複3次，以達到矯正效果。
3.居家肌肉訓練
由於嘴部肌肉無力是造成口呼吸的常見原因，所以可以透過訓練口腔周圍肌肉來改善，這種訓練相當簡單且在家裡就能進行，例如讓孩子嘴巴含著湯匙並維持平衡，或者拿一個硬幣大小的鈕扣並綁上細線，再讓孩童固定在牙齒與嘴唇中間，同時輕拉來訓練嘴唇的力量。
告別口呼吸，讓孩子呼吸順暢、快樂長大！
如果養成口呼吸的不良習慣，會對小孩的發育造成影響，不只是牙齒的生長，口呼吸也會導致睡眠品質不佳，甚至影響大腦發育與學習。
任何健康問題都是越早發現越容易改善，因此日常生活中，建議家長平時需多多注意孩子是否有打鼾、嘴巴習慣張開等情況，如果發現孩子有口呼吸徵兆，推薦給K6 Plus康智為醫師檢查，我們除了有完善的醫療設備，更有專業與貼心的服務，讓孩子們不再害怕看醫生！
