牙齦萎縮不是只有年紀大才有，有些刷牙不確實的人也很容易提早遇到牙根外露、牙齒敏感的情況。若想防止牙齦退縮，就從選擇適合的牙膏開始吧！以下會整理牙齦萎縮牙膏4個挑選重點，幫你從日常刷牙做好牙齦保養，一起看下去吧！
牙齦萎縮的原因不少，以下這4個情況最常見，平常就要多加注意：
想保護牙齦，這些狀況能避免就避免；如果已經出現牙齦萎縮，記得盡早讓牙醫評估處理。
牙齦萎縮牙膏和一般牙膏在設計上各有側重，以下4點帶你快速了解：
建議大家選擇牙膏時，可以根據自己的牙齒狀況挑選功能，保養效果才會更明顯。
以下這張表幫你快速了解各種常見牙齦萎縮牙膏推薦成分，讓你更有方向挑選適合的牙膏！
| 功能類型 | 建議成分 | 作用說明 |
|---|---|---|
| 抗菌 | 氯己定、三氯生、CPC | 減少牙菌斑堆積，預防牙齦惡化 |
| 抗發炎 | 甘草酸鉀、蘆薈、洋甘菊萃取 | 舒緩牙齦紅腫、緩解不適 |
| 強化保護 | 氟化鈉、氟化亞錫（氟濃度1000ppm以上） | 強化牙根與琺瑯質，降低酸蝕與敏感 |
| 舒緩敏感 | 硝酸鉀、氯化鍶 | 減輕刷牙時的痠痛感，適合敏感族群 |
牙齦萎縮的狀況每個人不太一樣，有些人牙齒會痠、有些刷牙會流血，也有人容易蛀牙。選對牙膏才能對症保養，下面幫你整理4種牙齦常見狀況，與對應的牙齦萎縮牙膏推薦挑選建議，幫你找到適合的牙膏。
牙齦萎縮若伴隨敏感，刷牙會變得特別不舒服。這時可以挑選含有硝酸鉀、氯化鍶的抗敏成分，搭配無研磨劑、低起泡的溫和配方，讓牙齒與牙齦不再受到刺激。同時也要有抗菌成分，像是氟化物或IPMP，才能避免發炎繼續惡化。
>>延伸閱讀：敏感性牙齒必看！抗敏感牙膏的3大挑選守則
這類型最常見於牙齦炎初期，挑選牙齦萎縮牙膏推薦找有抗炎成分的，例如甘草酸鉀、蘆薈、黃柏樹皮萃取物，再搭配CPC或氯己定這類抗菌劑，雙管齊下才能真正讓牙齦狀況穩定下來，減少出血與腫脹。
牙齦萎縮後牙根容易外露，蛀牙風險也會提高，因此牙膏中一定要含有足夠濃度的氟，才有防蛀效果。根據牙科建議，使用含氟1000ppm以上的牙膏，能促進牙齒表面的再礦化，讓牙齒形成結構更穩定的氟磷灰石，提升抗酸性、降低蛀牙風險。
如果你目前牙齒沒有不適感，只想做好日常保養，那其實不必侷限於某一種特定牙膏，重點在於刷牙方式要正確、有確實清潔牙齒與牙齦交界處。建議搭配牙線與漱口水，整體口腔環境才會穩定。
如果牙齦已經開始萎縮，就要考慮進一步的治療。依照牙齦退縮的程度和牙周狀況不同，下面整理出2種常見的牙齦萎縮治療方式讓你參考。
初期的牙齦萎縮，多半能透過牙周治療來控制，目的在於改善牙齦發炎、清除感染源，通常不需要開刀。治療方式包含牙根整平、牙菌斑刮除，並配合日常口腔清潔與藥物輔助，就能有效減緩牙齦萎縮的速度。
如果牙齦已明顯萎縮、牙根暴露太多，可能就需要牙肉移植手術，常見方式有傳統的角化牙齦移植或顯微手術，能有效補足流失的牙齦，恢復牙齦厚度與外觀，不過費用與難度會根據範圍與技術有所不同，需由牙醫師評估。
>>延伸閱讀：牙齦萎縮怎麼辦？如何治療？牙齦萎縮恢復方法5分鐘學會！
牙齦問題多半是日常習慣累積出來的，與其事後花錢治療，不如平常就做好預防。以下整理3個預防牙齦萎縮的方法，帶你輕鬆保養牙齦健康。
刷牙時記得避免橫刷，改用45度角輕刷牙齦與牙齒交界，並選用軟毛牙刷，另外建議每天至少使用一次牙線，幫助清除牙縫中難以刷到的牙菌斑，若想再進一步保護口腔健康，可以在日常清潔中適度搭配含氟漱口水，進一步降低細菌累積與牙齦發炎的風險，但不建議每餐餐後都使用喔！
>>延伸閱讀：貝氏刷牙法321口訣詳解！3分鐘落實正確刷牙法，蛀牙不再糾纏！
長期磨牙會讓牙齒承受過多壓力，進而影響牙齦和齒槽骨的健康。若你有經常磨牙的情況，建議及早尋求牙醫協助，評估是否需要配戴防磨牙套或採取其他治療方式來改善。
假牙邊緣不密合，細菌容易藏在縫隙，更容易刺激牙齦，引發慢性發炎，長期下來就可能導致萎縮。建議每半年讓牙醫檢查假牙狀況，有需要時儘早重新製作，以免影響牙齦健康。
長期吸菸、喝酒或嚼檳榔，對牙齦和口腔健康都有明顯傷害。研究顯示，尼古丁會影響牙齦組織，增加牙周炎風險；酒精飲料多屬酸性，長期飲用可能讓牙齒表面脫礦、酸蝕，進而引發敏感與牙菌斑堆積；至於檳榔中的成分，則會直接破壞牙周組織、抑制癒合，甚至與口腔癌前病變高度相關。
挑選牙齦萎縮牙膏時，為了讓大家更了解使用方式與功效，以下整理4個常見問題與解答，幫你判斷自己是否真的需要使用牙齦萎縮牙膏。
可以使用，但建議選擇軟毛刷頭與震動較溫和的電動牙刷，避免刺激到牙齦退縮部位。刷牙時還是要記得不要過度施力。
牙齦一旦退縮就很難自然長回來，不過選對牙膏能減少細菌、舒緩發炎與敏感不適，有助於穩定牙齦健康狀況。若想真正恢復牙齦，還是建議諮詢牙醫評估治療方式。
價格高不代表一定有效，重點還是看成分與是否適合自己的牙齦狀況，選擇經過臨床實證、含有關鍵抗菌抗敏成分的產品會更有保障。
只要不是大量吞食，其實吃進一點牙膏是沒問題的。一般成人牙膏含氟量多在安全範圍內，使用時記得不要用太多、刷完漱口即可。
牙齦萎縮往往不會馬上帶來明顯不適，但隨著牙根外露、敏感加劇，後續要修補就會變得複雜又花錢。建議平時就要學會正確刷牙方式，再搭配定期檢查與生活習慣調整，就能有效掌握牙齦健康狀況，讓你的牙齒不會因為忽略保養而鬆動甚至掉落喔！
清潔牙齒的產品層出不窮，沖牙機就是其一，但是洗牙機有用嗎？其實，沖牙機的作用就是透過強勁的「噴射＋氣泡水流」，搭配專用噴頭，將水柱對準牙縫與牙齦溝，…
你還在疑惑刷牙一定要用牙膏嗎？關於這個問題，牙醫師表示仍建議大家刷牙使用牙膏，主要原因包含以下幾點： 雖然刷牙用牙膏不是必要，但牙膏中的特定成分可以更…
如果有預防蛀牙的需求，那含氟牙膏會是最佳的牙膏選擇！含氟牙膏中的氟化物可以幫助牙齒再礦化，達到強化琺瑯質、降低酸蝕的效果，長期使用可以降低蛀牙發生的…
