很多人都在問刷完牙要漱口嗎？刷牙不漱口真的可行嗎？這些常見的刷牙疑惑是不少人在看牙醫時都會問的問題，因此本篇文章就要帶大家掌握正確刷牙觀念，釐清5種常見的刷牙迷思，讓每個人都能做好全面的口腔清潔，有效維持牙齒健康。
刷牙是維持口腔健康的基本步驟，透過刷牙可以刷除積聚在牙齒表層的食物殘渣與牙菌斑，而牙菌斑是細菌與食物殘渣結合而成的黏性膜，如果沒有清潔乾淨就會逐漸形成牙結石，導致蛀牙、牙周病等問題。
刷牙有助於維持清新的口氣，因為食物殘渣和細菌容易在口腔內發酵然後產生異味，因此藉由每天早晚以及飯後刷牙可以去除這些異味，保持口腔清新，同時減少牙齦出血紅腫與牙周病等風險，因為一旦口腔產生疾病，也會導致口腔出現異味。
好看又乾淨的牙齒有助於提升個人外觀與自信心，所以透過刷牙可以幫助維持牙齒外觀，延緩牙齒變色，讓大家擁有潔白亮麗的笑容。
很多人都困惑刷完牙要漱口嗎？如果有確實做好潔牙動作、使用含氟牙膏，那麼對於口腔健康不會造成影響。根據美國兒童牙科學會2014年的建議，每天使用含氟量1,000ppm以上的牙膏刷牙，並在飯後刷牙，每次刷牙時間至少2分鐘，使用小量的水漱口，甚至避免漱口，達到最大預防蛀牙的效果！
>>延伸閱讀：讓專業牙醫教你正確刷牙步驟，去除98%牙垢！
大力刷牙會對牙齒和牙齦造成損害，不只會刺激牙齦，導致牙齦出血或發炎，嚴重的話，還可使牙齦逐漸萎縮，進而導致牙齒根部暴露，增加牙齒變敏感的風險，而當牙齒失去琺瑯質的保護，反而會提高蛀牙風險，損害整體口腔健康。
刷牙不到位指的是只刷牙齒表層，但沒有深入牙縫與死角，因為這些食物殘渣會積聚在牙齒縫隙間，如果刷牙不到位，就無法清除食物殘渣，當殘渣存留時間口久就會演變成牙菌斑，進而引發蛀牙、口臭、牙齦炎、牙周病等問題。
漫無目的刷牙就是刷牙過程中沒有清楚的目標及方法，只是拿著牙刷隨意刷過牙齒表層，忽略牙縫、牙齒內側等區域。漫無目的的刷牙會因為無法有效清除牙菌斑，進而增加口腔疾病的風險，而且當細菌堆積過久，還可能出現牙結石等問題。
飯後立即刷牙是一種錯誤的刷牙觀念，因為食物中的酸性物質會軟化牙齒表面的琺瑯質，若此時刷牙會增加對琺瑯質的磨損，長期下來可能會導致牙齒過度敏感或蛀牙，尤其是吃完酸性食物或飲品後，像是水果或碳酸飲料，更應避免立即刷牙，這時候會建議飯後等待約30分鐘再刷牙，讓口腔中的酸性物質被唾液中和，使牙齒恢復正常酸鹼值，減少對琺瑯質的傷害。
牙膏擠太多不僅會造成浪費，還可能導致過多泡沫影響刷牙效果。其實，牙膏擠多一點並不會把牙齒刷得更乾淨，反而還會因為泡沫過多，妨礙牙刷與牙齒的接觸，導致牙齒無法被有效清潔。正確的牙膏用量差不多約豌豆大小，一來既能達到清潔效果，又不會過度消耗牙膏或傷害牙齒。
刷牙的最佳時間是每天早晚以及用餐後，首先應在早上起床後的30分鐘內刷牙，而且要避免在空腹時立即刷牙，因為這時口腔內酸性較高，容易損傷牙齒琺瑯質。飯後以及晚上的刷牙時間則應該在進食完畢的30分鐘後刷牙，如此一來才能有效清潔牙齒和去除食物殘渣。
而正確的刷牙順序應該要從上排牙齒開始，先刷外側，再刷內側，最後刷咀嚼面，接著再刷下排牙齒，確保每個牙齒面向都能被徹底清潔。
牙醫師建議使用貝氏刷牙法來清潔牙齒，貝式刷牙法是將牙刷與牙齦表面呈現45度角，然後以小圓圈的方式輕輕在牙齦與牙齒交界處刷動，如此一來能夠有效去除牙齒周圍的細菌，達到更好的清潔效果。
>>延伸閱讀：貝氏刷牙法321口訣詳解！3分鐘落實正確刷牙法，蛀牙不再糾纏！
正確刷牙方式不僅僅是使用牙刷，還要搭配輔助工具才能更全面地清潔口腔，這些輔助工具包含牙線、牙間刷和漱口水。因為牙線能清潔牙齒間的死角，去除牙縫中的食物殘渣；牙間刷適用在牙縫較大的地方，幫助清除牙縫中的細菌；漱口水則有助於殺菌，保持口氣清新，減少口腔內細菌的滋生，藉由這些清潔牙齒的輔助工具，可以達到更完善的口腔清潔效果，維持良好的口腔健康。
>>延伸閱讀：刷好牙就從挑對牙刷開始！聽聽牙醫師怎麼挑牙刷
刷牙看似簡單，但其實有許多細節需要注意，掌握正確的刷牙知識才能有效維持口腔健康。另外不只刷牙是門學問，選擇合適的牙刷與牙膏也很重要，做好日常每個潔牙步驟，加上潔牙工具的相輔相成，才能維持好口腔環境，不讓牙齒成為細菌孳生的溫床。
想要了解更多口腔衛教資訊或是口腔清潔的相關知識嗎？可以透過填表或是加入LINE好友免費諮詢，K6 Plus會派出一對一的牙醫管家與你聯絡。
齒槽骨位於上下顎骨內，包覆著牙根並與牙周膜連接，其主要功能是支撐牙齒，讓牙齒能夠承受咀嚼時的壓力，同時，它也與牙周組織共同構成支持結構，維持口腔健康…
牙線棒是常見的口腔清潔工具，由塑膠手柄和一條緊繃的牙線組成，主要用來清除殘留在牙齒縫隙間的食物殘渣。由於牙線棒使用簡單、好攜帶，所以是很多人使用的日…
牙間刷又稱牙縫刷，是一種用來清潔牙齒縫隙的工具，它的前端有細小刷毛，主要功能是清潔牙齒和牙齦之間的區域，並清除牙縫中的食物殘渣以及牙菌斑。因為牙間刷…
