牙齦發炎、牙齒痛！2大警訊代表你壓力過大

現代人壓力百百種，而壓力對身體產生的反應也有大有小，其中口腔與壓力的連結更是息息相關。但很多人卻不知道心理其實也會影響口腔健康，像是牙齦發炎、牙齒痛等，因此本篇文章就要帶大家詳細認識壓力與口腔問題之間的關聯。

壓力大也會導致口腔問題嗎？

壓力大當然是導致口腔問題的一大原因！因為當身體處在長期的壓力下，免疫系統就會大受影響，使口腔內的細菌更容易繁殖，進而增加口腔感染和疾病的風險，而且不只是有壓力大牙齦發炎、壓力大牙齒痛，嚴重點還會促使口腔潰瘍、口腔乾燥等不適症狀。

壓力大牙齦發炎？會是什麼原因導致？

牙齦可以說是身體的健康前哨站，不過光是壓力大就會讓牙齦發炎嗎？以下就要帶大家進一步地了解牙齦發炎與壓力大的連結。

1.壓力荷爾蒙分泌增加

當身體處於壓力下，會釋放像是皮質醇和腎上腺素的壓力賀爾蒙，而這些賀爾蒙會在口腔內引起發炎反應，導致牙齦組織變得脆弱且容易受到感染，而且壓力賀爾蒙會也會連帶影響免疫系統功能，使身體難以對抗口腔內的細菌，加劇牙齦發炎的狀態。

2.免疫功能下降

壓力會使身體釋放出應激激素，而這些激素會抑制免疫系統正常運作的功能。但大家必須要知道，一旦免疫系統功能下降，就會讓身體很難有力氣對抗口腔內的細菌和病原體，不只會增加口腔內細菌的孳生，還會導致牙齦發炎與牙周疾病的產生。

3.維生素C不足

當身體處在壓力大的狀態，就可能迅速消耗維生素C，這時牙齦會變得脆弱、易受損，同時容易發炎與出血，嚴重打擊我們的口腔健康，因此建議壓力大時多補充維生素C，它有助於維護牙齦組織的健康，並促進牙齦的修復。 

壓力大牙齒痛有那些症狀？

壓力過大會產生一些症狀，進而影響口腔健康，以下就帶大家來看造成壓力大牙齒痛的3大症狀！

1.磨牙

壓力大磨牙是一種常見的壓力反應，長期下來可能會使牙齒表面磨損，連帶著損害珐瑯質，進而導致牙齒敏感和疼痛，不僅如此，磨牙還會使牙齦組織受到傷害，引發牙齦發炎與牙周疾病。

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2. 裂齒症

裂齒症指的是牙齒表面或內部有裂紋或斷裂，而壓力大與焦慮都有可能是導致裂齒症的原因之一，因為在面對壓力時，有些人可能會無意識地透過咀嚼硬物或是咬指甲來宣洩焦慮，這都會進一步增加牙齒裂紋和斷裂的風險，而當出現裂齒症的症狀時，我們就會感到牙齒敏感與疼痛。

3.牙周病

為什麼壓力大會產生牙周病呢？因為壓力使得免系統受到抑制，進一步導致牙齦、牙齒周圍組織更容易受到感染與發炎的可能，時間久了，就會滋生出牙齦炎、牙周病、牙齦萎縮等問題。值得一提的還有，牙周病症相當廣泛，包含牙齦腫脹、出血以及使牙齒鬆動、牙齦化膿等，因此壓力大牙齒痛，很多時候的原因都是牙周病在作怪。

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牙齦發炎、牙齒痛該怎麼緩解？

1.補充富含維生素Ｃ的蔬果

建議平常攝取足夠維生素C的蔬果，像是橘子、芭樂、番茄、菠菜等來促進牙齦組織的健康，減少牙齦發炎和牙周病的風險。

此外，透過補充含維生素C的蔬果也能舒緩壓力大帶來的牙齒痛症狀，因為維生素C可以增強免疫系統的作用，幫助身體更有力量對抗壓力產生的負面影響，減少身體或是牙齦發炎的機率。

2.維持均衡的飲食習慣

壓力大可能會讓人習慣高油高糖高鹽或是暴飲暴食，但這些都會增加口腔的負擔，所以要記得維持均衡的飲食習慣，不只能帶給身體好的營養，幫助牙齒和骨骼健康，也有助於增強免疫系統，進而維護口腔與身體的強健。

3.找到面對壓力的方式

壓力所釋放的壓力賀爾蒙會影響免疫系統功能，讓身體與口腔產生發炎反應，這時找到面對壓力的方式至關重要，只有知道該如何與壓力共處、並有能力調節它，才能不讓壓力主窄我們的身體健康。而日常也建議透過深呼吸、規律運動來調節壓力，如若覺得有困難，可以尋求專業心理諮商師協助。

4.持續做好口腔清潔

當我們處在壓力下，可能會忽略做好口腔清潔的重要性，像是不規律刷牙、刷牙不到位等，但定期定時的刷牙，並且搭配牙線與漱口水，使用正確的方式潔牙才是有效預防口腔問題產生的方法。一旦保持好口腔健康，也能降低因為身體不適帶來的焦慮感，對減輕壓力有很大的助益。 

心理影響生理！千萬別輕忽口腔發出的警報

當發現口腔開始有發炎或是疼痛反應，一定要注意自己身心狀態上的變化，尤其現代人生活高壓又忙碌，往往會輕忽身體上的一點反應，等到變嚴重後再來想辦法解決往往會更加困擾，因此，隨時注意口腔發出的警訊，也盡量確保自己能與壓力共存，別讓壓力成為壓垮健康的最後一根稻草。

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