明明已經很認真刷牙但卻還是頻頻蛀牙，這種狀況讓不少人懷疑自己有容易蛀牙體質，但蛀牙真的跟體質有關嗎？究竟為何自己比一般人容易蛀牙呢？
本篇文章將帶大家搞懂容易蛀牙體質究竟是什麼，以及教你如何用哪些方法達到容易蛀牙體質改善，讓每個人都可以靠自己擺脫蛀牙的噩夢，找回口腔健康。
容易蛀牙體質是真的存在嗎？其實這邊所謂的體質問題多半與先天因素有關：
如果牙齒排列不整就容易產生許多清潔死角，進而導致食物殘留在牙齒縫隙間，如果這些食物殘渣沒有被徹底清除，就很容易孳生細菌，形成牙菌斑，而牙菌斑就是蛀牙的元兇，因此齒列不整也能被視作容易蛀牙的體質之一。
琺瑯質可以保護牙齒不受到外界刺激，但如果琺瑯質本身比較薄的話，就可能減低對牙齒的保護力，使蛀牙更容易發生。
千萬不要小看唾液對防範蛀牙的影響！因為唾液可以維持口腔的酸鹼平衡，使牙菌斑不容易附著在牙齒，進而減少蛀牙的機率，但如果天生體質比較難分泌足夠的唾液且抗菌能力偏弱，就可能導致蛀牙機率大增。
有胃食道逆流問題的人也可能屬於容易蛀牙體質之一，因為胃酸會腐蝕琺瑯質，而琺瑯質是守護牙齒的屏障，一旦受損就會提高蛀牙的機率，因此腸胃功能不佳引發的胃食道逆流也與容易蛀牙體質息息相關。
其實除了先天體質問題可能會使人容易蛀牙外，以下4個原因也可能提高蛀牙機率：
甜食與精緻澱粉是牙菌斑最愛的食物來源，當這些糖類停留在牙齒表面時，牙菌斑細菌就會大量繁殖並產生酸性物質，侵蝕牙齒表層，長期下來，即使是琺瑯質強健的人，也可能被這種高酸性環境打敗，導致蛀牙形成。
容易蛀牙也與清潔習慣不佳有關聯，如果刷牙時間不夠久、次數不夠多以及方法錯誤，就無法有效清除殘留牙縫與口腔中的食物殘渣，進而使細菌滋生，導致牙菌斑形成，因此建立完善的口腔清潔習慣非常重要。
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睡前習慣也可能引發蛀牙，這是因為夜間的唾液分泌量會下降，使得口腔難以維持在一個酸鹼平衡的環境中，進而提高牙菌斑形成的機率，因此如果睡前進食又沒有將牙齒徹底清潔乾淨，就會給細菌有機可趁的機會，使細菌在口腔中繁殖，損害牙齒健康。
吸菸、吃藥副作用等導致長期口乾，也可能是容易蛀牙的原因之一，這就跟上述內容提到的一樣，唾液是口腔的天然防護機制，藉由唾液分泌可以使中和口腔中的酸性環境，減少細菌附著於口腔的機率，但如果長期口乾沒有改善的話，就會使蛀牙機率大幅提升。
容易蛀牙體質改善的方法可以先從調整飲食開始，降低口腔中的致酸環境，這是因為甜食、碳酸飲料都會產生酸性物質，而酸性物質會侵蝕牙齒，增加牙齒蛀牙機會。
因此建議日常避免攝取酸性物質食物，像是汽水、糖果、餅乾等，可以改攝取蔬果、蛋白質食物，才能透過改變飲食完成容易蛀牙體質的改善。
容易蛀牙體質改善方法也可以從增強牙齒抵抗力做起，建議日常可以多攝取維生素D、鈣質、磷與鎂等富含礦物質的食物，幫助牙齒再礦化，進而提高牙齒硬度與抗酸能力，而這些營養素都可能從牛奶、深綠色蔬菜中獲得。
想要改善容易蛀牙體質也可以從增加唾液分泌著手，以下是幾個能促進唾液分泌的方法：
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含氟牙膏、含氟漱口水都是強化琺瑯質、抵抗酸蝕的好幫手，因為氟化物能促進牙齒再礦化，降低細菌產酸對牙齒的破壞，建議每天使用含氟產品刷牙，並定期接受牙醫師施作專業塗氟，可以顯著提升牙齒抗蛀能力。
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即使日常清潔再仔細，還是無法完全去除所有牙菌斑與牙結石，因此建議每半年回診洗牙一次，確保牙齒與牙齦健康。同時透過牙醫師定期檢查，能及早發現初期蛀牙或其他口腔問題，及早介入治療，避免問題惡化。
容易蛀牙體質並不是無法改變的命運，只要用對方法，從飲食、清潔、保養三方面著手，就能大幅降低蛀牙風險，因此鼓勵大家從日常養成良好口腔衛生習慣，注意飲食的同時也要定期洗牙檢查，加上補充適當的含氟保養，即使是天生容易蛀牙的人，也有機會擁有一口健康好牙。
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