想要維持口腔健康，最重要的事情就是刷牙！但是刷牙最重要的牙刷該怎麼挑？需要注意哪些眉眉角角？本篇文章就要由專業牙醫師帶大家從最重要的小事—挑對牙刷開始維護好口腔健康。
挑對牙刷的重要性
牙刷是我們每天都會使用的清潔工具，可以有效幫助我們維持口腔健康，因此挑對一把正確的牙刷真的比大家想得還重要！到底牙刷挑對可以帶來甚麼好處呢？
- 清除牙菌斑：一把正確的牙刷可以幫我們清除口腔的牙菌斑，確實達到維護口腔健康的目的
- 避免牙齦受傷：很多人刷牙常流血，多半因為沒使用正確的牙刷！對的牙刷可以確保大家在不傷害牙齦的情況下做好口腔清潔。
- 深入牙齒細縫處：正確的牙刷是可以深入口腔深處、到達那些你認為很難刷的牙齒部位，幫你把殘留口腔的殘渣刷除。
牙醫師公開4大重點，讓你挑對牙刷
牙刷選擇百百種，到底該怎麼選才能選到一把適合我們、又能好好清潔牙齒的牙刷呢？跟著牙醫師的4大重點，挑對牙刷不踩雷！
1. 刷頭不宜過大
挑選牙刷時，刷頭大小是一個關鍵因素！一定要注意牙刷刷頭不宜過大，因為過大的刷頭會難以進入口腔的深處和隱蔽區域，尤其是口腔後方的智齒區域，所以正確的牙刷選擇建議要選適當的大小刷頭，如此一來才可以確保牙刷能夠輕鬆到達口腔各個角落，包括牙齒間的縫隙，從而更有效地清除食物殘渣和細菌。
2. 刷毛軟硬適中
除了刷頭大小要注意，刷毛的軟硬度也非常重要。刷毛的軟硬程度由軟至硬共分為四級（超柔軟、柔軟、中等柔軟、硬毛），偏軟毛的牙刷適合給牙齦容易出血的人使用；硬毛雖然去除牙垢的效果好，但容易給牙齦造成損傷，所以在挑選牙刷刷毛時，建議選擇軟硬適中的刷毛可以有效清潔牙垢，刷在牙齦上時也不會有刺痛感，也不會因為太軟而感覺難出力刷不乾淨。
3.刷毛密度適中
好的牙刷選擇也要將刷毛的密度考慮進去，恰到好處的牙刷刷毛密度不宜太高，以2～4排、每排5～12束最好，如果刷毛排數過多或太少，都無法完整、深入地清潔牙縫，且容易殘留細菌，因此建議選擇毛密度適中的牙刷才能更有效地清潔牙齒，達到預防牙齦疾病和蛀牙發生的作用。
4.避免使用過尖的刷毛
當牙刷刷毛過尖時，可能會造成牙齦和牙齒的損傷，引發牙齦退縮和牙齒敏感等問題，建議在選擇牙刷時，主要找圓滑且柔軟的刷毛，這樣既能有效清潔牙齒，又不會傷害到牙齦組織，保持口腔健康。
牙刷推薦使用方法！把握以下3大重點
1.隔3個月換一次牙刷
隨著時間的推移，牙刷的刷毛會逐漸磨損變軟，失去最初的清潔效果，可能無法有效去除牙齒表面和牙縫中的食物殘渣和細菌，進而增加牙菌斑和蛀牙的風險。
其次，牙刷在使用過程中會積累細菌和微生物，尤其是潮濕的環境更容易滋生細菌，如果長時間使用同一支牙刷，這些細菌可能會傳播到口腔內，導致口腔感染和滋生其他健康問題，因此建議每三個月更換一次牙刷。
2.確實清潔好牙齒
挑選到一把合適的牙刷後，該怎麼使用才能正確清潔好牙齒呢？以下建議：
- 刷牙時請將牙刷傾斜約45度角，使刷毛與牙齦交界處緊密接觸
- 輕柔地刷牙，不要用力過猛，以免損傷牙齒和牙齦
- 刷牙時先刷牙齒外側表面，然後刷內側表面，最後刷咀嚼面
- 使用牙刷的背面或舌刷輕柔地刷洗舌頭表面，以去除舌苔和口腔中的細菌
- 最後用清水徹底漱口，將口中的牙膏和食物殘渣沖洗掉
正確的刷牙姿勢不僅能有效清除牙菌斑和食物殘渣，還能保護牙齒和牙齦的健康，預防口腔疾病的發生。
3.搭配牙線與牙間刷
儘管牙刷可以清潔牙齒表面，但是它無法完全清潔到牙齒之間的細小縫隙，這時建議使用牙線或牙間刷，以徹底清除隱藏在其中的食物殘渣和細菌，達到更全面的口腔清潔效果。
牙科醫師叮嚀，千萬別小看刷牙這件小事
正確的刷牙方法和頻率直接影響口腔健康，建議每天至少刷牙兩次，每次至少兩分鐘，不僅是保持口腔清潔的基本要求，更有助於預防全身性疾病的發生！
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