嘴破好困擾！？快速治療嘴破吃這些！

嘴破通常不會引起太嚴重的健康問題，正常情況下1至2周就會痊癒，但卻會大大影響生活品質，因此在這次文章中，將會分享嘴破原因，同時解答大家常問的問題，例如嘴破吃什麼、嘴破怎麼辦等，幫助大家能夠快速解決嘴破的困擾！

為什麼會嘴破？嘴破成因報你知

嘴破的原因多與生活習慣、飲食、健康狀況息息相關，以下整理出幾個常見原因，有助於找到快速治療嘴破的方法：

• 缺乏營養：當人體缺乏某些關鍵營養素時，會使口腔黏膜變得脆弱，更容易發生潰瘍，而只要補充這些營養素，包含維生素B12、維生素C以及鋅，便能促進潰瘍的癒合，幫助你快速擺脫嘴破的困擾。
• 口腔衛生不佳：不良的口腔衛生習慣，如不正確的刷牙方法，會導致牙菌斑積聚，當牙菌斑長時間停留在口腔中，將引發嘴破、牙齦炎或其他口腔問題。
• 壓力過大：心理壓力和焦慮也與嘴破的發生息息相關，因為在壓力過大時，身體的免疫系統以及內分泌系統都會受到影響，導致口腔黏膜變得更脆弱，從而引起嘴破。
• 食物刺激：過於辛辣、太硬的食物，都會刺激口腔黏膜，導致嘴破的發生。

嘴破吃什麼？補充3大營養素加速癒合

嘴破吃什麼？嘴破的治療除了使用止痛藥、消炎藥、口內膏以外，在上述嘴破原因中，也有提及補充維生素B12、維生素C以及鋅，能加速嘴破的癒合，因此下方將針對這3種營養素，深入分享攝取的方法！

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1.維生素C

維生素C可以幫助促進膠原蛋白的生成，對於修復口腔黏膜的損傷非常有幫助，富含維生素C的食物包括柑橘類水果，或是芭樂、奇異果，草莓、釋迦、木瓜等，多多攝取這些食物能夠加速嘴破的癒合。

2.維生素B

維生素B群可以助傷口修復，有助於維持口腔黏膜的健康，預防潰瘍的形成，也能維持免疫系統的正常運作，而通過食用豬肉、蛋類、豆類、牛奶等都能獲取到維生素B營養素。

3.鋅

鋅是人體重要的礦物質，可以促進免疫系統功能正常和傷口癒合，如果常常嘴破的話，建議多食用南瓜子、蝦子、牡蠣、瘦肉、小麥胚芽等食物，為身體補充足夠的鋅。

嘴破怎麼辦？記得注意這5個事項

嘴破怎麼辦？除了通過飲食補充營養外，還有一些方法可以有效地緩解嘴破的症狀，以下說明。

1.補充水分

現代人因為生活忙碌，常常忘記補充一日所需水分，但喝水可以說是益處多多！不僅能夠促進新陳代謝，維持身體良好的循環、提升免疫力外，也有助於保持口腔濕潤，緩解口乾舌躁的不適感，讓嘴破加速復原，因此建議每日至少喝足1500cc。

2.選擇易咀嚼的食物

嘴破時可以選擇容易咬的食物，避免傷口再次受傷，例如稀飯、優格等，另外盡量少食用比較刺激的食物，例如辣炒年糕、麻辣鍋等辛辣調味的食物，以免刺激到傷口，影響嘴破癒合的速度。

3.控制壓力

壓力也會影響身體機能，造成免疫力下降，導致嘴破，建議通過一些壓力緩解技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，幫助減少心理壓力，提高免疫系統的功能，從而減少嘴破的發生。

4.適當休息

充足的休息和睡眠有助於提高免疫系統的抵抗力，加速嘴破的癒合，如果很常嘴破，可以反思日常生活是否很常熬夜、睡眠不足等，再藉由調整作息、確保每天睡滿6至8小時、避免過度勞累，來促進身體的自然修復速度。

5.適時就醫

如果嘴破的情況持續超過2周或症狀加重，應及時就醫，交由牙科或耳鼻喉科醫師提供專業的診斷和治療建議，排除其他潛在的健康問題。

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總結文章分享，了解嘴破的原因、嘴破吃什麼，可以幫助大家快速治療嘴破，恢復口腔健康。若仍有其他口腔問題，不妨諮詢具有多年牙醫經驗的K6 Plus康智為醫師，能夠根據每個人具體情況，提供最佳的治療方案和建議，為你的口腔健康得到全面呵護，現在就透過LINE、表單諮詢我們吧！