牙根外露怎麼辦？如果吃冰或喝熱湯時常覺得酸痛不適，很可能已經是牙齦萎縮的警訊，若長期忽略不處理，牙齒甚至會逐漸鬆動或掉落。想知道牙根外露常見的6大原因以及治療方式嗎？下面就為你詳細介紹，一起往下看吧！
牙根外露常見的初期症狀，多半是牙齒變得敏感，碰到冷熱或酸甜的食物就會有刺痛感，甚至吸進冷空氣也會覺得不舒服。若長期沒有得到適當治療與照護，後期可能讓牙齒看起來變長、牙縫變大，甚至出現牙齦出血或發炎，再繼續惡化下去，牙齒失去牙齦保護，就可能逐漸鬆動甚至掉落，因此一旦發現這些情況，建議及早尋求牙醫協助。
牙根外露背後其實有很多原因，有些來自於先天條件，有些則是後天生活習慣造成，了解這些原因，能幫助你更快找到解決方式，避免病況持續惡化！以下整理出牙根外露6大常見原因，讓你一次搞懂。
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有些人天生牙齦就比較薄弱，加上隨著年紀增長，牙齦與齒槽骨自然流失，支撐力減少，就容易讓牙根逐漸露出，根據《Journal of Periodontology》刊登的研究指出，18至64歲人群中約有50%出現牙齦萎縮的狀況，而65歲以上族群，更是牙齦萎縮的高發族群，所以年齡和先天體質都是不能忽視的因素。
很多人以為刷牙要用力才會乾淨，但其實過大的力道或使用硬毛牙刷，反而容易把牙齦刷傷，導致牙齦萎縮，久而久之就可能造成牙根外露。
建議選擇軟毛牙刷，並搭配貝氏刷牙法，刷牙時保持輕柔力度。如果是小朋友，最好由家長協助，才能避免因為清潔過度而傷害牙齦。
如果牙齒排列不整或咬合不均，就可能讓某些牙齒承受過大的力量，甚至長期咬到對側牙齦。久而久之不僅會損害牙齦和齒槽骨，還可能造成牙齦逐漸萎縮，導致牙根外露，甚至引發顳顎關節障礙。建議有咬合問題時及早諮詢牙醫，才能避免後續需要更複雜的處理。
使用活動式假牙如果邊緣過緊或過鬆，都可能對牙齦造成持續的壓迫或摩擦。這樣的情況長期下來會讓牙齦受損，導致牙齦萎縮並造成牙根外露，建議一旦發現假牙配戴時有不適感，就要及早回診請牙醫調整，避免持續摩擦惡化牙齦狀況。
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這是牙根外露最常見的原因之一！由於牙結石長期堆積會讓牙齦發炎，進一步演變成牙周病，當牙周病破壞齒槽骨後，牙齦失去支撐就會逐漸萎縮，牙根也因此暴露，因此建議定期潔牙與洗牙，才能避免狀況惡化到需要手術治療。
夜間磨牙會造成牙齒移位與牙縫變大，容易卡食物並引發牙齦發炎，長期下來強大壓力會讓牙齒鬆動，加速牙齦萎縮，若合併細菌感染，更可能惡化成牙周病甚至拔牙。
吸菸同樣是牙齦萎縮的重要因素，因香菸中的化學物質會刺激牙齦並收縮血管，降低血液循環與修復能力，使牙齦更容易感染並退縮。若想維持牙齦健康，建議逐步調整不良習慣，才能讓口腔狀況更穩定。
當牙根已經外露時，治療方式要依照嚴重程度來決定！若只是初期狀況，通常會先調整刷牙方式、改善生活習慣，並搭配抗敏感牙膏或塗氟來舒緩酸痛；若情況嚴重並且有牙周病，則需要先控制病灶，再進一步採取牙周組織再生手術，也就是透過自體或人工組織修補外露區域，或結合水雷射降低發炎，幫助牙周恢復健康，進而重建牙齦並保護牙根。
牙根外露怎麼辦？能不能透過日常習慣來預防呢？其實只要在平時落實正確的保養方式，就能大幅降低牙根外露的風險。以下告訴你3個牙根外露預防方法，幫助你維持牙齦的健康！
每天刷牙時，建議選擇軟毛牙刷並放輕力道，才能避免傷害牙齦。同時，搭配正確的清潔方式更能維持牙齒與牙周健康：
透過日常口腔清清潔，不僅能維持牙齒潔白，也能有效降低牙齦受損與牙根外露的風險。
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牙齦按摩不僅能促進血液循環，還能協助減緩牙周病並維持牙齦健康。方法其實很簡單：從前牙開始，以橫向或畫圈的方式輕柔按摩，慢慢延伸到後方臼齒，上下排都要照顧到，力道約比刷牙稍重一點即可，避免過度用力以免造成牙齦損傷。
而在進行之前，建議先洗手，再用乾淨的手指沿牙齦與牙齒交界處輕按；若不習慣直接用手，也能戴手套，或改用牙齦按摩器、棉花棒來輔助。
因為牙根外露和牙周病密切相關，為了避免細菌持續累積並侵蝕牙齦與齒槽骨，建議固定每半年安排洗牙與口腔檢查。透過定期清除牙結石與牙菌斑，不僅能降低發炎風險，也能及早發現牙齦萎縮或牙周囊袋，讓牙醫立即介入治療，防止牙齦退縮進一步惡化。
牙根外露時最常見的困擾就是痠痛，不論是吃冰、喝熱湯，甚至咬到較硬的食物，都可能引發刺痛不適。以下整理了6個方法，幫助你減少刺激並暫時舒緩不舒服的感覺，一起來了解吧！
牙根外露引起酸痛時，可以在醫師指導下適度服用止痛藥來緩解不適，不過止痛藥雖然見效快，但僅能暫時舒緩症狀，並不能解決牙根外露的根本問題，因此不宜長期依賴。若疼痛頻繁發生，仍應盡快請牙醫評估並安排進一步治療。
牙根外露時，牙齒一旦承受過大壓力，就容易讓痠痛更加明顯，日常飲食建議多選擇軟質或流質食物，例如豆腐、蒸蛋、粥品或湯類，減少咀嚼時對牙齒的負擔，也能避免患部反覆受到刺激，讓不適感逐漸緩解。
牙根外露引起腫脹或痠痛時，可以利用局部冰敷來緩解。冰敷能使血管收縮，減少組織的血液流動，進而降低腫脹與疼痛感，建議將冰袋或用毛巾包裹的冰塊敷在臉頰外側，每次控制在20分鐘以內，避免時間過長造成皮膚凍傷，休息約20至30分鐘後再進行下一次冰敷，就能達到良好的舒緩效果。
牙根外露常伴隨牙齦發炎或牙周病，若在此期間仍持續吸菸或飲酒，不僅會降低口腔組織的修復速度，也會讓牙齦更容易受到刺激而出現痠痛，若想減少不適，建議盡量減少甚至避免吸菸與飲酒，才能讓牙齒減少刺激並避免持續惡化。
在牙根外露的情況下，口腔已經相當敏感，若進行激烈運動，容易因呼吸加快、口呼吸增加而導致口腔乾燥，唾液分泌不足，使牙齦更容易受到刺激，同時，運動時血壓上升與體內壓力增加，也可能加重牙齦的發炎或腫脹感，為了避免痠痛持續惡化，建議先暫停高強度運動，例如重訓、跑步或球類比賽，等牙齒與牙周狀況穩定或治療完成後，再逐步恢復活動。
想要減輕牙根外露引起的痠痛，可以在早晚刷牙時使用具護齦效果的牙膏，配方中常見的抗炎成分如傳明酸、黃柏樹皮萃取物與甘草酸鉀，能幫助舒緩牙齦發炎，降低牙齦對外界刺激的敏感度，進而在短時間內帶來緩解效果。
牙根外露在初期多半只是痠痛不適，但其實已經透露出牙齦健康的警訊。若長時間忽視，問題可能惡化，最後甚至得面臨更複雜的治療，建議及早調整生活習慣並配合專業治療，才能降低後續風險，並維持良好的口腔健康。
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