咀嚼肌訓練這樣做！透過單邊咀嚼矯正讓咀嚼肌放鬆

咀嚼肌肥大不只影響外觀，也會導致口腔健康跟著出問題，所以了解如何讓咀嚼肌放鬆的知識非常重要。本篇文章不只會帶大家學會咀嚼肌放鬆的方法，也會針對單邊咀嚼肌矯正相關資訊做說明，快一起往下看吧！

3種原因，建議你做單邊咀嚼矯正

1.防止顳顎關節問題

顳顎關節作為頭顱與下顎骨的連結樞紐，無論是嘴巴開合、吃東西、說話等所有需要用到嘴巴的動作都與顳顎關節有關，如果都只使用單邊咀嚼肌的話，很容易使顳顎關節周圍的肌肉發炎、損傷關節，長期下來可能引發顳顎關節障礙，而這不只會造成關節疼痛，甚至會影響牙齒的咬合、引發頭痛、耳鳴、咀嚼困難等狀況，因此建議及時做好單邊咀嚼矯正，才能避免顳顎關節出問題。

2.改善咀嚼功能

長期使用單側咀嚼會導致咀嚼功能失衡，使得食物難以被完整磨碎，而且長時間的咀嚼施力不平均也會影響牙齒的咬合關係、甚至會增加牙齒磨損與口腔疾病發生的機率。透過單邊咀嚼矯正後，可以讓雙側咀嚼肌重新建立均衡發力的關係，進而達到改善咀嚼失衡的效果。

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3.找回臉部正常比例

單邊咀嚼肌肥大會使臉部不對稱，出現臉頰一邊大、一邊小的尷尬狀況，而這非常影響臉型的整體美感，嚴重的話，還會打擊個人自信心。因此透過單邊咀嚼矯正，能有效恢復臉部輪廓的對稱性，找回協調的臉型，達到提升外表，增強自信心的目的。

單邊咀嚼矯正方法有3個

1.佩戴牙套

佩戴牙套是矯正單邊咀嚼肥大的常見方法之一，這種方法對因為牙齒排列不整所引發的單邊咀嚼肌肥大更是有效果。通常可以配戴傳統牙套或是隱形牙套，來調整牙齒咬合關係，讓上下牙齒可以穩定接觸，避免咀嚼時的施力不平均。

2.肌肉放鬆

針對肌肉長時間使用不當的狀況，可以藉由放鬆咀嚼肌，幫助減少咀嚼肌的緊繃感。具體作法包含下列3種：

• 臉部按摩：以食指或中指在顴骨處輕輕按壓並做圓周運動，每次按摩大約5-10分鐘。
• 熱敷：使用熱敷包或毛巾浸泡熱水後擰乾，將其輕輕敷在咀嚼肌過度使用的部位，每次約為5-10分鐘。
• 物理治療：由物理治療師進行深層按摩，針對咀嚼肌的緊繃部位進行處理，也可能使用低頻電療儀器進行肌肉刺激，幫助放鬆緊張的肌肉。

3.調整咀嚼習慣

調整咀嚼習慣也可以矯正單邊咀嚼肌肥大的問題，很多人都有不自覺使用單邊咀嚼的問題，而這會使得單側咀嚼肥大，加重關節負擔，影響臉部。若想避免這些狀況，改善單邊咀嚼習慣是第一步，另外也要避免頻繁啃咬硬物、像是冰塊、骨頭等，才能適時做到咀嚼肌放鬆的效果，不給肌肉造成過度壓力。

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單邊咀嚼負面影響多，想提升口腔健康、保護臉型就不能只咬一邊

長期只用一側咀嚼不只會使咀嚼肌肥大，還會造成口腔問題、關節損傷以及臉部不對稱的狀況。所以醫師建議大家日常吃東西時，千萬要注意咀嚼的發力，確保用雙邊咀嚼肌咬合，如此才可以達到保護臉型與口腔健康的效果，而平時也可以多做一些咀嚼肌訓練或是按摩來讓咀嚼肌放鬆，避免發生單邊咀嚼肌肥大問題。