唾液分泌不足怎麼辦？口水分泌不足原因與改善方法全攻略

唾液不只能讓口腔保持濕潤，還可以抑制細菌生長、保護牙齒不被酸性物質侵蝕，但若唾液分泌不足，不僅會覺得嘴巴乾乾的，還可能有口臭或口腔問題，這時候該怎麼辦？以下就讓我們一起來了解口水分泌不足的原因和解決方法吧！

唾液分泌不足的常見原因有哪些？4個因素立即看

當唾液變少時，不只會讓人覺得不舒服，連吃東西和說話都會變得困難，嚴重的話還可能會蛀牙或得到牙周病！究竟是什麼原因造成唾液分泌不足？讓我們一起來看看4個常見的原因，幫助你及早發現問題，找到合適的改善方法，讓口腔恢復健康！

1. 年齡增長導致腺體功能退化

隨著年紀增長，身體機能會逐漸退化，根據報導指出45歲以上女性以及60歲男性容易罹患口乾症，主要是進入更年期時，賀爾蒙的分泌量改變，導致唾液減少。當老年人出現口乾症狀時，不只吃東西不方便，連咀嚼和消化都會受影響，加上年長者常因慢性病需要服用藥物，而某些藥物會讓唾液分泌更少，因此更要注意口腔保濕的問題。

2. 藥物引起副作用

有些藥物會影響唾液腺的分泌功能，導致口腔乾燥。最常見的包含治療過敏的抗組織胺、抗焦慮藥、降血壓藥等等，這些藥物可能會影響自律神經，或是減少體內水分，導致唾液分泌減少。

如果發現服藥後口乾症狀變嚴重，可以跟醫生討論是否能更換其他藥物，或是使用一些口腔潤澤產品來改善不適。

3. 長期壓力或自律神經失調

長期處於高壓狀態會讓交感神經太過活躍，導致唾液分泌減少，加上壓力也可能會讓人忘記喝水，使口腔更加乾燥。另外，當壓力影響睡眠品質時，身體就無法好好修復，口腔健康也會跟著變差。

4. 口腔疾病影響唾液腺功能

唾液腺的健康狀況會直接影響唾液的分泌量，像是唾液腺發炎、唾液腺內的鈣質結石堵住腺體、口腔感染或是乾燥症等疾病，都會讓唾液腺的功能變差，使唾液分泌減少。另外，若因缺牙、牙周病或假牙不合適而導致咀嚼功能下降，也會造成唾液腺分泌減少，進而引發口腔乾燥問題。

>>延伸閱讀：牙周病症狀有哪些？有可能自己好嗎？牙周病成因、治療方法通通在這1篇！

口水分泌不足怎麼辦？5個方法改善口腔乾燥不適

當唾液分泌不足時，口腔容易乾燥，進而影響飲食、發音，甚至增加蛀牙與口腔感染的風險，這種狀況可能來自多種因素，但無論原因為何，找到適合的改善方式才能有效減緩不適感。以下提供5種方法，幫助促進唾液分泌，維持口腔濕潤，減少因口乾帶來的不便！

1. 多喝水保持口腔濕潤

喝水除了能保持口腔濕潤，促進唾液分泌，也有助沖刷食物殘渣並減少細菌滋生。建議每天喝至少2,000cc的水，並且避免過量攝取含咖啡因飲品，以免加速水分流失。

如果口乾嚴重，可以在水中加入少量檸檬或薄荷刺激唾液分泌，喝水時先小口含在嘴裡約10秒再吞嚥，比起一次大量飲水更能有效保持口腔濕潤。

2. 使用人工唾液或保濕噴霧

對於因藥物、疾病或年齡導致口乾的人來說，可以透過人工唾液或口腔保濕噴霧來維持口腔濕潤。人工唾液含有潤滑與保濕成分，可模擬天然唾液，減少口乾不適；部分口腔保濕噴霧則含有保護口腔黏膜的成分，能幫助抑制細菌滋生，降低蛀牙與牙周病風險，使用時只需噴入口腔，讓保濕因子均勻分布，就能隨時補充口腔濕潤，舒緩乾燥不適，適合長期口乾者隨身攜帶。

3. 咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌

口腔容易乾燥的人可以嚼無糖口香糖，特別是含木醣醇的產品，不僅能增加唾液流量，還能降低口腔細菌、減少蛀牙風險。如果不喜歡口香糖，也可以選擇無糖硬糖，透過咀嚼保持口腔活動，達到類似效果，另外建議選擇無人工甜味劑的產品，以維持口腔健康並穩定唾液分泌。

4. 配合醫生建議服用唾液腺刺激劑

如果口乾嚴重到影響日常生活，建議找醫師諮詢，評估是否需要用唾液腺刺激劑，這類藥物能透過影響神經系統來幫助唾液分泌，常用在放射治療、自體免疫疾病或其他原因導致唾液腺受損的情況，不過可能會有流汗增加或輕微噁心的副作用，所以還是得由醫生評估是否適合。

另外，如果醫生建議調整飲食或改變生活習慣，也要按照醫囑來做，這樣才能穩定唾液分泌，減少口乾的不適感唷！

5. 按摩唾液腺區域

如果要日常預防養護，按摩唾液腺是一種簡單且無副作用的方法，能幫助促進唾液分泌，特別適合因壓力而減少唾液分泌或輕微口乾情況。按摩的部位共有3處，以下是具體方法：

腮腺按摩

• 位置：位於耳朵前方，靠近臉頰的區域。
• 方法：雙手掌心輕輕放在耳朵前側，使用畫圓的手勢來回按摩約10次，可先從後向前，再由前往後進行。

頜下腺按摩

• 位置：下顎兩側的凹陷部位。
• 方法：雙手拇指置於下顎兩側，輕柔施壓後向上推，每個位置重複按壓約5次。

舌下腺按摩

• 位置：下顎內側的突出區域。
• 方法：用拇指輕輕按壓舌下腺部位，朝上推動，重複5至10次，幫助促進唾液分泌。

按摩時可搭配熱敷，幫助放鬆腺體、提高刺激效果。若長期有口乾問題，建議同時調整飲食與生活習慣，以維持唾液腺穩定運作，減少不適。

唾液分泌不足不可忽視，從日常調整讓口腔更舒適！

口水分泌不足不只讓嘴巴乾澀，還可能引發口臭、蛀牙、甚至吞嚥困難的情況，影響日常飲食和說話的流暢度，與其忍受不適，不如主動改善！像是多喝水保持口腔濕潤、使用口腔潤澤產品減少乾燥刺激、每天按摩唾液腺幫助分泌提升，必要時更可諮詢醫生，評估是否需要進一步治療。養成這些簡單習慣，讓口腔舒適度大幅提升，擺脫口乾帶來的困擾！